Ali zdravi otroci potrebujejo dodatek vitaminov k prehrani

V idealnih primerih naj bi otroci dobili zadostne vitamine iz uravnotežene zdrave prehrane, ki vključuje:

  • mleko in mlečne izdelke
  • veliko svežega sadja in zelenjave
  • beljakovine (meso, ribe, jajca)
  • polnozrnate izdelke

V današnjem hitrem tempu življenja ni vedno mogoče doma pripraviti kuhan, svež obrok, zato lahko pediatri pri določenih otrocih priporočajo multivitaminska ali mineralna dopolnila. Vitaminska in mineralna dopolnila so primerna predvsem za: 

- Otroke, ki nimajo dnevno rednih, uravnoteženih obrokov iz sveže hrane.

- Otroke, ki ne jedo dovolj.

- Otroke s kroničnimi zdravstvenimi težavami kot so astma ali prebavne težave. Še posebej se priporočajo dodatki vitaminov in mineralov pri otrocih, ki jemljejo zdravila (če vaš otrok jemlje zdravila se pred dodajanjem prehranskih dodatkov pogovorite s pediatrom).

- Otroke, ki jedo veliko hitre in predelane hrane.

- Otroke, ki uživajo vegetarijansko, vegansko ali kakšno drugo omejeno prehrano.

- Otroke, ki pijejo veliko gaziranih pijač.

 

Top 6 vitaminov in mineralov za otroke

VITAMIN A – spodbuja normalno rast in razvoj, sodeluje pri popravilu kosti ali tkiv, pomemben je za zdrave oči, kožo in imunski sistem. Dobri viri vitamina A so v mleku, siru, jajcih, rumeno-oranžni zelenjavi kot je korenje, ipd.

Poznamo 2 vrsti vitamina A:  aktivna oblika (retinol)  prihaja iz živalskih proizvodov, medtem ko druga vrsta vitamina A (beta karoten) prihaja iz rastlin. Pomembno je, da se ne prekorači dnevno priporočene doze vitamina A, razen v primerih ko se višji odmerki lahko uporabljajo za zdravljenje  pomanjkanja vitamina A.  Dodatek vitamina A naj bo kontroliran po navodilih zdravnika.

VITAMINI B – družina vitaminov B – B2, B3, B6 in B12 pomagajo metabolizmu pri presnovi, proizvodnji energije, pri krvnem obtoku in živčnem sistemu. Dobri viri vitaminov B so v mesu, ribah, oreščkih, jajcih, mleku, siru,  fižolu in soji.

VITAMIN C – spodbuja zdrave mišice, vezivno tkivo in kožo. Dobri viri vitamina C so agrumi, jagode, kivi, paradižnik in zelena zelenjavo kot je brokoli ipd. Vitamin C se najpogosteje uporablja za preprečevanje in zdravljenje prehlada, poleg tega pa se uporablja tudi pri drugih okužbah (akne, bolezni dlesni, bronhitis, razjede na želodcu). Dodatno se lahko uporablja tudi pri motnji hiperaktivnosti (ADHD). Vitamin C poveča absorpcijo železa iz živil in odpravi beljakovinsko neravnovesje pri nekaterih novorojenčkih (tirozinemija).

VITAMIN D – spodbuja nastanek kosti in zob ter pomaga telesu absorbirati kalcij. Dobri viri vitamina D so v mleku in mastnih ribah – losos, skuša. Najboljši vir vitamina D je sončna svetloba.

KALCIJ – pomaga zgraditi močne kosti, ko otrok raste. Dobri viri kalcija so mleko, sir, jogurt, tofu ter tudi določena zelenjava – brokoli, kitajsko zelje ipd. Če se s prehrano ne dobiva dovolj kalcija, se lahko poveča tveganje za  nastanek osteoporoze.

ŽELEZO – gradi mišice in je bistvenega pomena za zdrave rdeče krvne celice (eritrocite). Pomanjkanje železa v puberteti je lahko tvegano, zlasti pri dekletih, ki začnejo s menstruacijo. Dober vir železa je goveje in drugo rdeče meso, puran, svinjina, špinača, fižol, suhe slive.

Veliki odmerki vitaminov za otroke niso priporočljivi. Posebej je potrebno paziti pri vitaminih topnih v vodi (vitamini A, D, E, K), saj so lahko preveliki odmerki za otroke ali odrasle toksični.

Zdrava prehrana se začne z raznoliko in svežo hrano, ki je tudi najbolj primerna za otroke. Daleč največ vitaminov in mineralov lahko otroci dobijo iz sadja in zelenjave.  Da bi otrokom dali čim več vitaminov, je pomembno, da pri tem upoštevamo večjo raznolikost hrane in ne količinsko  več hrane (ena četrtina do tretjine velikosti odrasle porcije). Tudi če otrok nekaj dni ne bo pojedel določene hrane kot je zelenjava, ne obupajte in uvedite ta živila par dni kasneje, morda pripravljene na drugačen način.

5 nasvetov, če dajete otrokom vitamine:

- Pazite, da so vitamini izven dosega otrok in da jih ne uživajo kot sladkarije.

- Hrane pri otrocih ne uporabljajte kot podkupnino.

- Vitamine naj otrok dobi po obroku hrane. Vitamini, ki so topni v maščobi, se lahko absorbirajo le s hrano.

- Če vaš otrok jemlje kakršna koli zdravila, se pred dodajanjem vitaminov posvetujte s pediatrom. Določeni vitamini ali minirali namreč lahko povišajo ali znižajo odmerek zdravila.

- Če otrok ne želi dodatek vitaminov v obliki tablet ali tekočine, poskusite z žvečljivimi vitamini.

- Priporočljivo je počakati do 4. leta starosti, preden otroku začnemo dajati multivitaminska dopolnila. Razen če pediater predlaga drugače.

 

Vir: 

Povzeto po : http://www.webmd.com/parenting/guide/vitamins-for-kids-do-healthy-kids-need-vitamins

© QUICK-MEDIC. Spletna trgovina Shopamine. Nastavitve piškotkovMoji podatki

Na spletni strani QUICK-MEDIC poleg obveznih piškotkov uporabljamo še analitične in oglaševalske piškotke ter piškotke družbenih omrežij.

V kolikor s tem soglašate, vas prosimo da kliknete na gumb "POTRJUJEM". Za natančen opis in nastavitev rabe posameznih piškotkov, kliknite na gumb NASTAVITVE PIŠKOTKOV.

×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu QUICK-MEDIC
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavatitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnem mestu ali jih odstaniiti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnice velike večine sodobnih spletnih mest.