Simptomi pomanjkanja vitamina D

Vitamin D je zelo pomemben vitamin, ki ima močne učinke na več sistemov v celotnem telesu. Za razliko od večine vitaminov, vitamin D deluje kot hormon, in vsaka celica v telesu ima receptor na katerega se lahko veže. Naše telo ga lahko sam sintetizira iz holesterola pri izpostavljenosti  kože soncu. V manjših količinah ga lahko pridobimo tudi iz nekaterih živil, kot so mastne ribe in mlečni izdelki.

Dejavniki tveganja za pomanjkanje vitamina D:

  •           temnejša koža,
  •           starejši ljudi,
  •           debelost in prekomerna teža,
  •          prehrana z nizkim vnosom mleka in rib,
  •           redna uporaba kreme z zaščitnim faktorjem,
  •           stalno prebivanje v zaprtih prostorih,
  •           ljudje, ki živijo daleč od ekvatorja, kjer je malo sonca skozi celo leto.

Ljudje, ki živijo v bližini ekvatorja in so pogosto izpostavljeni soncu, imajo manjšo verjetnost za pomanjkanje vitamina D, saj njihova koža proizvaja zadostne količine tega vitamina, ki zadovoljuje potrebe telesa.

Večinoma se ljudje sploh ne zavedajo, da jim v telesu primanjkuje vitamina D, ker so simptomi s prva nerazpoznavni. Nekateri ne opažajo težave, če tudi le te, negativno vplivajo na njihovo kakovost življenja.

Najpogostejši znaki in simptomi pomanjkanja vitamina D so:

1.            Pogosti prehladi in okužbe

Ena od najpomembnejših vlog vitamina D je vzdrževanje imunskega sistema, da se lahko bori proti virusom in bakterijam, ki povzročajo bolezni. Vzrok pogostega prehlada in gripe je lahko nizka raven vitamina D. Veliko študij kaže na povezave okužbe dihal (prehladi, bronhitis in pljučnica) s pomanjkanjem vitamina D. Z dodajanje vitamina D v višjih odmerkih, pa se lahko zmanjša tveganje za okužbe dihal.

2.            Utrujenost in izčrpanost

Obstaja veliko vzrokov za občutek utrujenosti, pomanjkanje vitamin D, je lahko eden od njih. Žal se ta vzrok pogosto spregleda. Nizke koncentracije vitamina D v krvi, povzročajo utrujenost in pomanjkanje energije, zlasti pri ženskah.

3.            Bolečine v kosteh in križu

Vitamin D omogoča boljšo absorpcijo kalcija v telesu in istočasno sodeluje pri ohranjanju zdravih kosti s pomočjo številnih mehanizmov. Raziskave so pokazale, da so bolečine v kosteh in križu lahko posledica nizke koncentracije vitamina D v krvi. Ljudje s pomanjkanjem tega vitamina, imajo dvakrat večjo verjetnost za bolečine v kosteh in sklepih kot tisti z normalno koncentracijo vitamina D.

4.            Depresija

Depresivna stanja so pogosto povezana z nizko vsebnostjo vitamina D v krvi, z nadomeščanjem  se razpoloženje lahko značilno izboljša.

5.            Oslabljeno celjenje ran

Počasno celjenje ran po operaciji ali poškodbah, lahko kaže da je raven vitamina D v krvi prenizka. Vitamin D povečuje proizvodnjo spojin (TGFβ1), ki so ključnega pomena za regeneracijo kože kot del procesa celjenja ran. Pri zdravljenju je tako koristno dodajati vitamin D, za nadzor okužb in vnetja, pri bolnikih z diabetičnim stopalom in podobnimi bolezni pri katerih je hitro celjenje ran velikega pomena.

6.            Izguba kostne gostote

Vitamin D igra pomembno vlogo pri absorpciji kalcija in presnovi kosti. Nizka vsebnost mineralne gostote se najbolj pogosto pojavi pri ženskah v menopavzi ali po menopavzi, kar poveča tveganje za zlome.

7.            Izguba las

Izpadanje las se pogosto pripisuje stresu, ki je prav gotovo tudi glavni vzrok. Če pa pride do prekomerne izgube las, je lahko vzrok tudi bolezen ali pomanjkanje hranil.

Izpadanje las je bilo pogosto povezano z pomanjkanjem vitamina D, čeprav je na tem področju zelo malo raziskav.

Pri eni raziskavi so ugotovili, da dodajanje vitaminov sintetičnega izvora, lahko ugodno vpliva na zdravljenje izgube las z okvaro receptorja za vitamin D.

8.            Bolečine v mišicah

Vzroke za bolečino v mišicah je pogosto težko določiti. Pomanjkanje vitamina D je potencialni vzrok za bolečino v mišicah pri otrocih in odraslih. Pri 71% bolnikov z kronično bolečino so ugotovili pomanjkanje tega vitamina.  Receptor za vitamin D v živčnih celicah imenovan nociceptor je receptor, za občutek bolečine. Dodatek vitamina D v obliki prehranskih dopolnil lahko ublaži različne oblike bolečin pri ljudi katerim primanjkuje tega vitamina.

Nadomestiti vitamina D je zelo enostavno!

Pomanjkanje vitamina D je zelo pogosto, in večina ljudi se ne zaveda tega.

Ker so simptomi in znaki pomanjkanja nespecifični in običajni, zelo težko posumimo, da je to zaradi pomanjkanja vitamina D, in ne zaradi nečesa drugega.

Priporočeni dnevni vnos je 400-800 IU, vendar mnogi strokovnjaki priporočajo še večje doze. Pomanjkanje vitamina D je zelo pogosto. Ocenjuje se, da ima približno 1 milijarda ljudi po vsem svetu, nizko raven vitamina D v krvi.

 

Na srečo se, pomanjkanje vitamina D zelo lahko popravi in nadomesti. Potrebno je čim več časa preživeti na prostem, uživati več hrane bogate z vitaminom D (losos, sardele, tuna, jajca, gobe) ali enostavno vzeti prehransko dopolnilo . Nadomestite vitamin D in naredili boste številne koristi za vaše telo.

 

Jelena Juretić

© QUICK-MEDIC. Spletna trgovina Shopamine. Nastavitve piškotkovMoji podatki

Na spletni strani QUICK-MEDIC poleg obveznih piškotkov uporabljamo še analitične in oglaševalske piškotke ter piškotke družbenih omrežij.

V kolikor s tem soglašate, vas prosimo da kliknete na gumb "POTRJUJEM". Za natančen opis in nastavitev rabe posameznih piškotkov, kliknite na gumb NASTAVITVE PIŠKOTKOV.

×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu QUICK-MEDIC
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavatitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnem mestu ali jih odstaniiti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnice velike večine sodobnih spletnih mest.